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Tipos de deportes

Se entiende como deporte toda la actividad que se rige mediante una base de normas fijas, que se desempeña en distintos grados o formas en un recinto o área determinada y que supone un ejercicio físico en forma de juego o de competición.

La clasificación de los distintos deportes es inmensa, y se puede atender a diversas categorías según el medio en el que se practican (acuáticos terrestres o aéreos), el número de participantes (individuales, por parejas o por equipos), el área que se ejercita (físicos o de inteligencia), si requieren alguna especie de equipo, complemento  o maquinaria para su realización o no, o por el tipo de capacidad que midan (de fuerza, de precisión, de lanzamiento, de velocidad, etc.), o según el lugar concreto en el que se realizan (de gimnasio, de montaña, de cancha, campo de juego), etc.

En este artículo recogemos algunas de las disciplinas más dinámicas y emocionantes en forma de guía con la intención de que te sirva para descubrir modalidades nuevas o indagar en profundidad sobre las que ya conoces. Hacer deporte es algo esencial en la rutina diaria de cada individuo y, si todavía no has dado con el tuyo o quieres salir de tu zona de confort y atreverte a probar uno diferente, cuando termines esta lectura seguro que habrás encontrado uno al que aficionarte.

– Tipos de deportes aeróbicos

El ejercicio aeróbico se basa en el desarrollo de una actividad deportiva que no requiera demasiada demanda física y durante un periodo prolongado en el tiempo. Son el tipo de ejercicio opuesto al anaeróbico, que busca realizar una actividad exigente durante un momento breve. 

Como parte de la funcionalidad de este tipo de ejercicio, los deportes con base aeróbica necesitan de grandes cantidades de oxígeno, lo que ayuda a incrementar la capacidad pulmonar. Este tipo de ejercicios son los más idóneos para perder peso, pues esa quema de grasa corporal se produce como consecuencia de la necesidad de energía de la que se priva al cuerpo con el consumo de oxígeno; pero también sirven para afianzar la musculatura y crear masa.

Algunos de los deportes más extendidos dentro de esta clasificación son:

  • Footing, running o jogging: tres términos ingleses que se traducen como caminar o correr. Es el ejercicio más sencillo y más básico posible que se puede hacer, ya que no hace uso de ningún tipo de maquinaria, ni requiere que el deportista tenga mucha habilidad ni práctica; solo hace falta el ánimo y usar calzado y ropa adecuada para no sufrir durante el proceso. Es un deporte que puede hacerse en cualquier espacio, acompañado o en solitario, y que permite actividades complementarias, como la de la escucha de música o la lectura mediante audiolibros. Lo único esencial para hacer running es no olvidarse nunca de hacer estiramientos antes y después, ya que de no calentar bien el cuerpo es fácil terminar dolorido y sufrir lesiones musculares.
  • Natación: algo más duro que salir a correr, la natación es uno de los deportes más completos que existen y que ofrece muchas posibilidades a la hora de practicarlo. Hay muchos estilos de natación y de buceo; se puede usar para mejorar la resistencia o la velocidad o el aguante, pero sobre todo la capacidad pulmonar; y se puede practicar como deporte en solitario o como deporte competitivo. Su mayor beneficio es que esa resistencia que produce el propio agua nos ayuda a mantener el peso de nuestro cuerpo con su densidad.
  • Cardio: una combinación entre ejercicios deportivos y baile, utiliza la música junto a rutinas de otras disciplinas para montar un programa cuyo propósito es el de aumentar tu ritmo cardiaco. Esto es perfecto para poner en forma todos los músculos y también el corazón.
  • Baile: los hay de muchos tipos, pasando por bailes clásicos como el ballet, modernos como el urban o el street, hasta bailes latinos como la salsa o la bachata. Una disciplina por sí sola, existe un tipo de baile para cualquier persona, y todos ellos combinan el ejercicio físico que desarrolla la flexibilidad y la resistencia con la música.
  • Ciclismo: de una forma similar al running, el ciclismo solo demanda el uso de una bicicleta para realizarse. Una actividad que se puede ejercer en solitario o en compañía; y permite llevarse a cabo en casa con un bicicleta estática o en plena calle o naturaleza, así que ofrece numerosas posibilidades. Es perfecta si se quieren ejercitar las extremidades inferiores, y pone a prueba el aguante y la resistencia muscular.
  • Patinaje: ya sea con patines o con stake, sobre asfalto o sobre nieve, de forma amateur o como competición profesional, el patinaje es otro derivado de las carreras y el running. También pone el foco en la parte inferior del cuerpo y es ideal para desarrollar más musculatura y para entrenar el ritmo cardiaco.
  • Deportes de equipo: hay multitud de deportes de equipo que utilizan ejercicios aeróbicos, aunque la mayoría se suelen combinar en menor medida con algún esfuerzo anaeróbico; pero este suele ser tan poco demandante que en su mayoría se consideran aeróbicos. Algunos ejemplos son el fútbol, el baloncesto, el waterpolo o el rugby. Todos son una excelente oportunidad para unificar una modalidad deportiva con un mayor desarrollo de la socialización y el trabajo en equipo.

– Tipos de deportes de montaña

La naturaleza nos brinda muchísimas posibilidades de realización de deporte al aire libre, y la montaña es un ejemplo de ello. Desde modalidades a pie o con bicicleta; por la falda, por sus pendientes o sus cimas; los deportes de montaña se practican en toda su superficie y tienen características muy distintas.

  • Senderismo: el más sencillo, derivado de la idea de salir a caminar por la ciudad, es una especialidad no competitiva que consiste en recorrer, por caminos homologados para ello, rutas a pie. Es la opción perfecta para los amantes de la naturaleza y el ejercicio físico, ya que permite conocer lugares y parajes a la par que ayuda a ejercitar el cuerpo de forma moderada.
  • Trekking: también conocido como excursionismo, es una especialidad del senderismo pero que se considera un poco más demandante, ya que busca adentrar al individuo en bosques o zonas más escarpadas. Se realiza utilizando bastones como complemento para ayudar al cuerpo a sufrir menos cansancio y minimizar el esfuerzo de subida en las cuestas.
  • Trail running: pasamos de caminar a correr, y en una línea similar al trekking, ofrece a los interesados la oportunidad de realizar running por un ambiente natural. Esto implica que esta modalidad se realiza cruzando ríos, subidas y bajadas, arroyos, foresta y demás elementos naturales pertenecientes al hábitat montañoso. Requiere algo más de exigencia física debido a los cambios de terreno, pero sigue siendo un deporte ligero.
  • Ciclismo de montaña: si ir en bicicleta por la ciudad te aburre o si eres un amante de combinar el deporte con la naturaleza, quizás el mountain bike es para ti. Sin embargo, es importante saber que está considerado como deporte de riesgo, ya que los ciclistas conducen las bicicletas por caminos rocosos, cruces angostos, curvas peligrosas y pendientes elevadas. Además, el terreno es cambiante, desde tierra, rocas y hierba; requiere un manejo excelente de la bicicleta y no tener nada de miedo a las caídas. 
  • Barranquismo: un deporte algo más arriesgado, consiste en descender progresivamente por cañones, barrancos o cauces de ríos que caen por la montaña ya sea a pie o nadando. Combina muchas disciplinas en una y se considera un deporte de aventura puramente dicho al tener como objetivo principal el ir superando los diversos obstáculos naturales con los que el deportista se va topando por el camino. Se suele realizar con una mochila, traje de neopreno, escarpines, calzado adecuado y arnés.
  • Escalada: al contrario que el barranquismo, la escalada pone al deportista en la posición de subir por fuertes pendientes. Hay distintos tipos de escaladas, desde las clásicas, las alpinas, de hielo, etc., y todas estas modalidades se llevan a cabo con un equipo similar al necesario para hacer barranquismo. No es un deporte que se pueda realizar a la ligera, sin preparación ni habilidades, ya que es dificilísimo y peligroso. Una buena forma de iniciarse es uniéndose a un club de escalada, ya que sirve para ir acompañado mientras vas aprendiendo las técnicas del deporte de mano de profesionales.
  • Alpinismo: o montañismo, posiblemente la modalidad más antigua en montaña, consiste en ascender picos montañosos, ya sea o no el objetivo final el de alcanzar su cumbre. Se lleva a cabo por rutas homologadas y es otro deporte de riesgo que solo debe realizarse cuando se tiene la suficiente habilidad para enfrentarse a la subida.
  • Esquí y snowboard: dos deportes muy similares, ambos se realizan sobre las montañas nevadas y con la ayuda de los esquís y la tabla de snow. Es un deporte muy demandante con el que se mueven prácticamente todos los músculos del cuerpo y que requiere también de mucha disciplina y forma física.

– Tipos de deportes para discapacitados

Conocidos como deportes adaptados, entran en esta categoría toda modalidad deportiva que ha sido adaptada para su ejecución por las personas con alguna discapacidad. Una afición para algunos y una salvación para muchos, la existencia de los deportes adaptados ofrece la posibilidad a los atletas discapacitados de existir en el mundo del deporte.

Varias de estas modalidades son:

  • Atletismo: es uno de los más extendidos, pues acoge a cualquier deportista, ya sea su discapacidad física, mental, intelectual o sensorial. Se ramifica en carreras de velocidad varias, lanzamientos y maratones.
  • Natación: uno de los ejercicios más adecuados para ejercitar el sistema motor y el psicomotor, puede ser practicado por personas con discapacidad visual y por las que tienen discapacidad física.
  • Baloncesto: se lleva a cabo en silla de ruedas, y es uno de los deportes adaptados más populares y de cual surgen más ligas y competiciones. Exige mucho esfuerzo, pues se mantienen las dimensiones de la pista y de la cancha de baloncesto. Las sillas adaptadas para el deporte suelen tener 4 o 5 ruedas para facilitar los movimientos del atleta.
  • Esgrima: también llevado a cabo mediante la silla de ruedas, utiliza unos mecanismos especiales que impulsan los movimientos hacia delante y hacia atrás. Se considera uno de los deportes más completos. pues ejercita la velocidad, la fuerza y la estrategia, además de ser clave una buena agilidad y unos buenos reflejos.
  • Tenis: otro más que se ha adaptado a la silla de ruedas, también respeta la mayoría de las normas del tenis clásico, salvo que en esta modalidad se permite que la pelota dé dos botes, y el segundo incluso puede suceder fuera de la línea.
  • Baile: da igual cuál sea el tipo de baile que te venga a la cabeza, es muy posible que exista una versión adaptada. Se practica también en silla de ruedas, y es uno de los que más flexibilidad ofrece al deportista según el estilo que se escoja.
  • Hockey: se puede diferenciar el hockey en modalidad de silla de ruedas manual y el de la silla de ruedas eléctrica. Asimismo, se juega con dos tipos de sticks distintos, el de mano y el T-stick, que equivale a una pala de plástico. Esto hace que sea uno de los deportes con más adaptaciones y de los más integradores. 
  • Tiro con arco: da igual la discapacidad física, este deporte puede practicarse o en silla de ruedas o de pie. Existe la modalidad individual y la de equipo y los procedimientos se mantienen de la versión clásica, exceptuando algún que otro detalle que se adapta para una jugabilidad distinta.

Además de estas sugerencias, cabe decir que existen 22 las modalidades oficiales de los deportes paralímpicos, lo que significa que hay más opciones como pueden ser: la equitación, el goalball, el fútbol 5, el judo, la halterofilia, el paratriatlón, el remo, el piragüismo, el tenis de mesa, el rugby, el voleibol y la vela.

– Tipos de deportes en bicicleta

Seguramente cuando pensamos en una bicicleta el único deporte que nos viene en mente es el ciclismo, pero de este surgen muchas modalidades distintas, algunas similares en forma y estilo y otras más atrevidas.

  • Ciclismo en ruta: uno de los tipos de ciclismo más populares, se realiza sobre el asfalto y durante la competición está compuesto por distintas pruebas, aunque el objetivo final siempre es el de acabar cada etapa con el menor tiempo en el contador.
  • Ciclismo en pista: a diferencia del anterior, esta modalidad se disputa en un velódromo, en una pista ovalada de 250 metros, y con bicicletas exclusivas de pista. Algunas de las pruebas que se llevan a cabo son la de persecución individual, persecución por equipos, carrera por puntos o carrera de eliminación, velocidad por equipos, velocidad individual, entre otras. Es una de las disciplinas más antiguas de los Juegos Olímpicos.
  • Ciclismo de montaña: conocido como cross o a campo a través, es uno de los deportes más practicados. Se ejecuta en circuitos cerrados con categorías y pruebas distintas que pueden durar de entre 45 minutos hasta 3 horas. Es un deporte durísimo y de riesgo, pero cuyo esfuerzo se ve compensado por las vistas y el entorno natural en el que se practica.
  • Radball: es un deporte nacido en Alemania, parecido al ciclobol de otros sitios. Se caracteriza por ser una variante del fútbol, realizado sobre la bicicleta. Se juega o por parejas o por equipo de cinco personas. La bicicleta que se usa es de piñón fijo con manillar alto, ya que es con esta parte con la que se golpea la bola. Es el ciclismo más artístico más antiguo conocido.
  • Freestyle: la característica principal de esta modalidad es que se practica haciendo uso de las bicicletas BMX de rodado 20, y es muy diferente a todas las mencionadas hasta ahora porque lo peculiar de este estilo es que busca hacer trucos, saltos y piruetas. Puede entenderse como un sucesor del skate; pues se realiza en la calle, en plazas, rampas, barandillas y escaleras, y muchas veces comparte espacios con el deporte de los skaters.
  • Trial: otro deporte muy distinto y más bien artístico, no se basa en la velocidad, sino en el equilibrio, pues las normas dicen que el objetivo es llegar desde el suelo a la cima de un obstáculo, que puede ser desde un compuesto rocoso, un coche, una rampa, un barril, etc. Lo curioso de esta categoría es que en muchas ocasiones las bicicletas que se utilizan aquí son básicas hasta el punto de carecer de muchas de sus partes funcionales como los cambios o el sillín.

– Tipos de deportes inclusivos

Aunque a priori deporte inclusivo y deporte adaptado puede parecer lo mismo, lo cierto es que ambos luchan por ceder un espacio concreto a distintos colectivos

Mientras que los ejemplos de deportes que hemos visto anteriormente sobre deporte adaptado, como el baloncesto en silla de ruedas, están pensados únicamente para que todo el equipo se componga de personas con cierto grado de discapacidad, por contra los deportes inclusivos buscan incluir a niños o adultos con autismo, TDAH, ELA, Síndrome de Down o distintos tipos de parálisis cerebral o discapacidad física en el mismo equipo que niños y adultos sin discapacidad alguna.

Como su propio nombre indica, el objetivo de estos deportes mixtos se enfoca en la inclusión y normalización en los entornos deportivos que fomenten la implicación de personas con toda variedad de capacidades en nuestra sociedad mediante la igualdad de oportunidades, la educación de valores, la empatía y la concienciación. Como base, se promueve esta interacción que lleve a una sensibilización y respeto tan valiosa y que puede, sobre todo, marcar una relevancia trascendental en la infancia y adolescencia de estos niños.

En cuanto a los tipos de deporte concretos para est modalidad, lo cierto es que son exactamente los mismos que se pueden practicar en el deporte clásico: desde deportes de equipo como el fútbol, el baloncesto, el hockey, el voleibol; pasando por la natación, el running o el baile, y hasta llegar a deportes más concretos como el kárate, la esgrima o cualquiera de carrera, de lanzamiento o de salto.

– Tipos de deportes de atletismo

Considerado el deporte organizado más antiguo del mundo, el atletismo se divide en diversas vertientes deportivas que abarcan desde las carreras y los saltos hasta los lanzamientos varios y otras pruebas varias combinadas. Abarca el arte de superar a los adversarios en resistencia, llamada también fondo; en distancia; en velocidad o en mayor altura.

Se puede dividir en distintas categorías:

  • Carreras: toda competición que se realiza para determinar cuál de los corredores es el que logra correr cierta distancia en el menor tiempo posible. Las hay desde carreras a pie o carreras de velocidad como las competiciones de 60, 100, 200 y 400 metros lisos, que se disputan o en pista cubierta o al aire libre; las carreras de medio fondo, que se realizan sobre una distancia superior a los 400 metros; o las carreras de larga distancia o de fondo; cuyo recorrido supera los 3000 metros.

    De estas últimas existen las carreras en ruta, que suelen llevarse a cabo por las calles y carreteras de las ciudades; las de campo a través, que se disputa en un terreno variado como bosques, montañas, desiertos o cualquier otro medio natural; las carreras de vallas que combinan el salto de valla con la carrera y las hay desde 100 metros hasta 3000 metros; y los relevos, que requieren el esfuerzo en equipo de pasar el testigo de unos a otros en un tiempo más competitivo que los adversarios. 
  • Marcha atlética: es una disciplina deportiva que se basa en caminar y no en correr, al menos un pie siempre debe estar en contacto con el suelo y la pierna de apoyo debe estar recta, y no doblada por la rodilla.
  • Saltos: hay cuatro disciplinas distintas. El salto con pértiga, que consiste en saltar, después de una carrera de impulso de unos treinta metros y con la ayuda de una pértiga, una barra transversal sin que esta caiga; el salto de longitud, que propone al atleta saltar después de una carrera de impulso para alcanzar la máxima distancia; el triple salto, que mide el salto más largo tras llevar a cabo una serie de tres saltos después del impulso; y el salto de altura, que pide al corredor que consiga saltar una barra horizontal lo más alto posible sin derribarla tras una carrera de impulso.
  • Lanzamientos: similares en esfuerzo pero distintos en forma, los hay de cuatro tipos. El lanzamiento de peso, que utiliza un peso de 7,25 kg; el lanzamiento de disco, de 2 kg; el lanzamiento de martillo, también de 7,257 kg; y el lanzamiento de jabalina, que mide la distancia más lejana del lanzamiento del deportista según su grado de fuerza.
  • Pruebas combinadas: mezclan distintas disciplinas deportivas, como pueden ser el decatlón, el pentatlón o el heptatlón, que se componen de carreras, saltos, lanzamientos de peso y otros.

– Tipos de deportes de contacto

Una modalidad bastante distinta a los deportes individuales o de equipo, los deportes de contacto suelen realizarse en un combate de uno contra uno. No solo esto, sino que la mayoría de estos se componen de una mezcla de disciplina mental y física. 

Estos son ejemplos de deportes de contacto:

  • Boxeo: sin duda uno de los que primero viene a la mente, es un excelente entrenamiento cardiovascular. Como norma básica, los boxeadores solo pueden usar una parte de su cuerpo para atacar: los puños. Protegidos por guantes gruesos y diseñados específicamente para este deporte, el boxeo requiere de mucha disciplina, aguante, energía, fuerza y concentración.
  • Karate: las principales cualidades físicas que desarrolla este deporte son la coordinación y la resistencia, aunque este deporte de combate también es un perfecto canalizador de la energía y una disciplina que se rige por ciertos códigos morales. La realización de este deporte mejora los reflejos y la masa muscular, entre otros.
  • Taekwondo: es un arte marcial de origen coreano que unifica técnicas de defensa personal con otras de lucha. Se caracteriza por el hecho de que sus golpes provienen principalmente de las piernas en lugar de las manos. Es un deporte de concentración, pero que utiliza golpes rápidos y certeros en el rival.
  • Judo: otro arte marcial, aunque en este caso de origen japonés, es muy exigente con toda la musculatura corporal. Lo particular del judo es que combina una proyección y control en el suelo. Se utiliza mucho para desarrollar no solo la musculatura, sino valores como la perseverancia y la disciplina.
  • Kickboxing: una variante de arte marcial derivada del karate, utiliza tanto las manos como los pies como puntos de contacto físico. Es un deporte cuyo ejercicio es de cuerpo completo y que sirve para quemar muchas calorías con todo el movimiento al que somete a la musculatura. Se guía por movimientos muy rápidos y dinámicos y es ideal para mejorar la salud cardiovascular. 
  • MMA: consideradas como un grupo de artes marciales mixtas, surge como una modalidad de jiu jitsu evolucionado. Los deportistas de esta modalidad deben tener conocimientos generales de todas las disciplinas de lucha; haciéndolo un deporte exigente y dinámico con el que quemar mucha grasa.