Muchas personas piensan que para estar en forma es suficiente con hacer ejercicio físico, pero la realidad es muy distinta. Si realmente queremos ponernos en forma también es importante tener en cuenta las rutinas. De esa manera se consigue que el cuerpo no sufra y se prepare. Y aquí es cuando nos surge la duda ¿Qué pasa si después de hacer ejercicio me duermo para descansar? A continuación, te vamos a mostrar toda la información que buscas para que puedas ver si realmente es bueno dormir o no después del ejercicio.
¿Por qué es recomendable dormir después de hacer ejercicio?
Es importante tener en cuenta que tras el ejercicio el cuerpo queda cansado y lo primero que hace es mandar una orden al cerebro para intentar descansar y recuperar fuerzas.
Dormir trae muchos beneficios al organismo, de aquí que muchas personas opten por dormir una vez realizada la sesión de ejercicio. Eso sí, para disfrutar de todos los beneficios que ofrece el dormir es necesario hacerlo sobre un buen colchón. Si notas que tu colchón no es capaz de ofrecerte el descanso que buscas, lo mejor será que lo cambies. Debes saber que en ColchonClub podrás encontrar una amplia variedad de colchones entre los que elegir. Apuesta por comprar un colchón de calidad porque así podrás disfrutar durante muchos años de una gran comodidad.
Si solo valoramos los beneficios de dormir, podríamos decir que estamos ante una práctica saludable. Pero no es saludable al 100% sobre todo si no tenemos en cuenta una serie de recomendaciones en cuenta.
Para comenzar, el colchón en el cual debemos dormir deberá ser de calidad. El objetivo es que el cuerpo se relaje y se pueda recuperar del esfuerzo físico que ha tenido que realizar. Si el colchón no es bueno, en vez de descansar se conseguirá el efecto contrario, es decir, te levantarás con más sensación de cansancio.
Los expertos recomiendan que, si se realiza una rutina de ejercicio, lo más recomendable es descansar una media hora y luego ya pasar a la fase de sueño. No es recomendable acabar el ejercicio e irse a dormir. Eso se debe a que el cuerpo estaría demasiado cansado y eso provocaría que la conciliación del sueño no fuese posible. Y recuerda, para que el cuerpo se recupere es necesario dormir al menos ocho horas.
¿Cuáles son los beneficios de dormir tras el ejercicio físico?
Ahora vamos a mostrarte algunos de los beneficios que vas a obtener si vas a dormir después del ejercicio físico. Eso sí, no es lo mismo hacer ejercicio físico y dormir una siesta que hacer ejercicio y dormir las ocho horas recomendadas. Como los beneficios son mayores si dormimos varias horas, entonces lo mejor que se puede hacer es optar por hacer ejercicio a últimas horas del día. Así podrás tener la certeza de que los beneficios serán superiores.
- Reducción del estrés: seguro que en más de una ocasión te has dado cuenta de que estás realmente estresado. El estrés hace que no puedas ser feliz y en consecuencia no puedas disfrutar de la vida. El nivel del estrés se va acumulando y eso puede afectar de manera negativa a nivel del organismo y de la mente. Por ese motivo, son muchos los profesionales que recomiendan hacer ejercicio antes de irse a dormir. De esa manera se consigue reducir el nivel de estrés acumulado durante el día y eso ayuda a conciliar mejor el sueño. Así se descansa mejor y al día siguiente la persona se puede levantar con energía.
- Salud cardiaca: a través de diferentes estudios se ha demostrado que la combinación de ejercicio y sueño permite conseguir que la probabilidad de sufrir un problema cardiaco sea inferior. Eso se debe a que el organismo está en movimiento y eso hace que los ejercicios de cardio mejoren la salud cardiaca. Eso reduce la probabilidad de sufrir problemas cardíacos y además permite que conciliar el sueño sea más fácil. Es una combinación muy interesante. Eso sí, hay que tener cuidado con los ejercicios que se hacen, sobre todo si tenemos problemas de corazón. Nunca debemos forzar más de lo que podemos, siempre debemos hacer ejercicios que se adapten a nuestras necesidades. Un esfuerzo extra podría convertir los beneficios en nuestra cuenta.
- Descanso: cuando hacemos ejercicio, nos cansamos y eso hace que caigamos en la cama mucho más cansados. Eso ayuda a que el descanso sea más sencillo de conseguir. Eso sí, si caemos demasiado cansados el cuerpo podría no estar preparado para el sueño. Por ese motivo son muchos los expertos que suelen recomendar esperar algo más de media hora entre el ejercicio y el sueño. Así el cuerpo se adapta a la nueva situación y en consecuencia es más fácil obtener el descanso deseado. Eso se debe a que las hormonas del descanso tienen más tiempo para prepararse. No hay nada peor que estar cansado y dar vueltas en la cama porque no se concilia el sueño.
- Enfermedades mentales: muchos estudios han demostrado que está técnica ayuda a reducir la probabilidad de sufrir enfermedades mentales. Entre otras enfermedades esta técnica puede ayudar a reducir la probabilidad de sufrir alzhéimer o demencia entre otras.
- Musculación: el descanso es realmente bueno a la hora de hacer crecer y reparar los músculos. La conciliación del sueño permite que la recuperación muscular sea mucho más ágil, lo cual es de agradecer.
- Insomnio: si eres de las personas que suelen tener problemas a la hora de dormir, hacer ejercicio antes de ir a dormir puede ayudarte. El cansancio siempre hace que el cuerpo quiera descansar, de aquí que muchas personas usen esta técnica para descansar. Eso sí, hay que hacer ejercicio moderado, nunca hay que sobrepasarse o el insomnio podría ir a más.
Recuerda, si estás en forma y además disfrutar de un buen descanso vas a poder disfrutar de un cuerpo sano y una mente sana. La combinación de esas dos cosas te ayudará a sentirte mejor contigo mismo y en consecuencia ser más feliz. Por ese motivo, esta técnica de hacer ejercicio y tras un tiempo ir a dormir puede ser una gran herramienta para que puedas ser feliz. Al fin y al cabo, los sentimientos pueden cambiar con más facilidad de lo que parece.