Aprende a calcular tus zonas de FC con métodos prácticos y ajusta tus entrenamientos para resistencia, pérdida de grasa, umbral y VO2 máx.
Guía práctica del entrenamiento en zona 2: definición, beneficios cardiovasculares, cómo calcularla y ejemplos para correr, bici y elíptica sin pasarte.
Descubre cómo Deportivízate te ayuda a entrenar mejor, elegir equipamiento adecuado y reducir el riesgo de lesiones con guías prácticas y claras.
Aprende a preparar bebidas isotónicas caseras equilibradas, baratas y efectivas para rendir mejor en tus entrenamientos y recuperarte más rápido.
No cabe ninguna duda de que las bebidas energéticas se suelen emplear para combatir la falta de energía, el cansancio y la somnolencia, por ejemplo, durante largas jornadas de estudio, trabajo o actividades recreativas que exigen concentración y alerta constante. También pueden servir para aquellas personas que deben afrontar noches en vela realizando trabajos para…
Si te estás preparando para una competición, seguramente cuidas el entrenamiento, la alimentación y el descanso. Sin embargo, hay un recurso que a veces se pasa por alto y que puede marcar una diferencia real en cómo llegas al esfuerzo: el masaje deportivo previo. No se trata solo de “soltar” músculos, sino de preparar el…
Perder peso es una meta habitual para cuidar la salud y sentirse mejor. No solo cuenta cuántas calorías consumes, sino qué tipos de alimentos eliges cada día. Algunos productos comunes pueden entorpecer la reducción de peso sin que lo notes. Por eso, es clave identificar qué comer para manejar mejor tu cuerpo.
Alimentos procesados
Desde…
El concepto de calzado barefoot ha ganado mucha popularidad en los últimos años, especialmente para quienes buscan un estilo de vida más natural y saludable. De hecho, en el mundo del deporte se está convirtiendo también en una tendencia. Ahora bien, ¿realmente es recomendable para la práctica deportiva? A continuación, te explicamos qué es el…
Las varices son venas hinchadas que afectan principalmente a las mujeres y provocan molestias como dolor, pesadez e inflamación en las piernas. Se producen cuando las paredes venosas se debilitan y la sangre no fluye correctamente hacia el corazón. Mantener una buena circulación mediante ejercicios específicos ayuda a prevenirlas y mejora la salud de las…
Escoger la medida correcta de una bicicleta de montaña es clave para disfrutar de una salida cómoda y sin riesgos. Si el cuadro no corresponde a tu cuerpo, puedes sentir molestias, perder estabilidad y hasta sufrir lesiones. Muchos principiantes se fijan solo en la estética o en los accesorios, olvidando que la talla es lo…