Para crecer en el deporte es indispensable llevar una buena rutina de ejercicios, lo que se consigue mediante unos entrenamientos bien diseñados que se adapten a tus objetivos y circunstancias físicas. No todos los esfuerzos físicos consumen la misma energía ni producen la misma quema de grasa, y por eso cada plan de entrenamiento está orientado a un fin.
Para evitar sentirnos perdidos a la hora de realizar un entrenamiento acorde con nuestros objetivos, podemos acudir a un entrenador personal que sea capaz de configurar un plan específico para nosotros.
Sin embargo, no todos los deportistas tienen el tiempo, el dinero o las ganas de invertir en este vínculo con un tutor, así que la mejor alternativa para adecuar nuestros entrenamientos y ejercicios a nuestras metas es mediante la utilización de un software deportivo de entrenamiento personal con el cual ser capaces de elaborar nosotros mismos nuestras actividades a medida.
Qué es un software deportivo para diseñar entrenamientos y ejercicios
Las apps de entrenamiento personal son cada vez más populares entre los deportistas por la flexibilidad de customización que permiten al usuario.
Un software deportivo para diseñar entrenamientos y ejercicios se entiende como un programa de orientación de entrenamiento personal enfocado a convertir al usuario tanto alumno como en maestro gracias a la ayuda de varios análisis críticos y de la organización y optimización de tiempo y de objetivos.
Características de los softwares deportivos para diseñar entrenamientos y ejercicios
Si la teoría te ha quedado clara pero sigues sin entender del todo la práctica, entonces te gustará saber las características comunes de los softwares deportivos para diseñar entrenamientos y ejercicios:
- Funcionan como un sustituto de un entrenador personal
- Sencillas de usar y con mucho contenido deportivo
- Ofrecen la posibilidad de autoconocimiento para el deportista mediante análisis básicos con los que generar entrenamientos
- Funcionan como una agenda donde anotar los ejercicios y rutinas para estar siempre al día y en forma
- Proporcionan una fuente de conocimiento nueva
Los 7 mejores softwares deportivos para diseñar entrenamientos y ejercicios
1. Keelo
Ideal para crear un plan de entrenamiento que se adapte a tu tu historial de entrenamiento y a tu nivel de experiencia en según qué ejercicios. Ofrece vídeos instructivos y un impresionante catálogo de diversos entrenamientos de fuerza y de más de 400 rutinas de HIIT.
No solo funciona como app donde poder organizar tus rutinas a la carta, sino que también cuenta con una modalidad de coaching por correo electrónico en la versión gratuita, y además la opción de contactar por chat con algunos entrenadores personales con la premium.
Está disponible tanto para iOS como para Android.
2. Training Peaks
Una aplicación diseñada para deportistas y entrenadores, hace uso de un sistema de planificación anual con el que poder fechar los objetivos en todo detalle. Permite sincronizar tu reloj GPS a la aplicación de modo que se reflejen tiempos, rutas y horas, lo que ofrece mucha información para analizar por el usuario.
Esto significa que permite monitorizar cualquier tipo de entrenamiento, como los de carrera, los de ciclismo, los de fuerza, los de resistencia, los de montañismo o los de otros deportes que se realicen.
Sus análisis son particularmente específicos, pues muestran información sobre el cardio, la fatiga, el estrés y la potencia, entre otros, haciendo mucho más fácil la tarea de análisis para que cada deportista se conozca y se planifique los entrenamientos.
Ver web oficial de Training Peaks
3. Just Six Weeks
Una app muy sencilla que comienza pidiéndole al usuario que realice una prueba de condición física para medir sus habilidades. De esta forma, y tras el análisis correspondiente, el software personal crea un programa personalizado en base a los resultados obtenidos.
Esto ofrece una dinámica muy interesante para el deportista, puesto que la aplicación propone una meta de seis semanas para cumplir las metas del usuario mediante la sugerencia de los entrenamientos. Estos tienen una duración corta, de 10 minutos diarios, y durante solo tres días a la semana. Aunque la aplicación permite modificar esto a gusto del deportista.
Es una herramienta muy polifacética, con un nivel de personalización muy alto disponible para iOS y Android.
Ver web oficial de Just Six Weeks
4. Virtuagym
Considerado el proveedor mundial del mejor software de entrenamiento y fitness, esta aplicación está muy bien valorada por su multitud de opciones disponibles.
De nuevo, apta para deportistas o entrenadores, Virtuagym utiliza una modalidad de entrenamiento virtual a través de la cual otorga acceso al usuario a vídeo tutoriales, retos, mediaciones y una monitorización constante de sus actividades deportivas.
Destaca, en especial, por su facilidad para planificar entrenamientos, pues su catálogo de ejercicios los clasifica en función de sus grupos musculares, los segmentos articulares que se quieren ejercitar, el equipamiento que requieren o el nivel físico del deportista, entre otros. Toda esta información sirve como fuente de aprendizaje, pues además cada uno se acompaña de un vídeo en el que se explica la técnica.
Ideal para medir el rendimiento, este software también tiene en cuenta el entorno, la nutrición o los periodos de descanso a la hora de elaborar los ejercicios.
5. Trifecta
Otra aplicación multiusos, disponible para iOS y para Android, se compone de una oferta de mil entrenamientos explicados por la atleta Brooke Ence que son perfectos para mejorar la condición física de cualquiera.
Enfocada más concretamente a los amantes del crossfit, este software sencillo permite la creación de rutinas personalizadas de cardio y de fuerza y además cuenta con un apartado muy importante acerca de la nutrición, en el que es posible introducir tu dieta comida por comida para que la aplicación te haga un seguimiento de la ganancia y la pérdida de las calorías.
6. 7 Minute Workout Challenge
Un software pensado para los deportistas que no tienen tiempo para ejercitar el cuerpo, pues la mentalidad de esta app es que sí se puede hacer ejercicio todos los días mediante una rutina rápida de 7 minutos.
A través de fotos, vídeo tutoriales y muchas explicaciones de ejercicios de todo tipo, esta app ofrece al usuario la opción de componer rutinas con 12 ejercicios pensados para realizarse en intervalos de 30 segundos, y dejando únicamente 10 segundos de descanso entre ellos.
7 Minute Workout Challenge brinda al deportista, además, un espacio para llevar un seguimiento al día sobre el peso y las actividades que realizas todos los días para poder medir los progresos.
Ver web oficial de 7 Minute Workout Challenge
7. Aaptiv
Con una comunidad grandísima de miembros de todo el mundo, Aaptiv es una aplicación interactiva de entrenamientos personalizados. La peculiaridad de este software recae en que su abanico de más de 2.500 entrenamientos se pueden hallar en formato audio y todos ellos están dirigidos por entrenadores expertos en las áreas que enseñan.
Con esta app se pueden encontrar clases de entrenamientos de fuerza, de HIIT, de carreras, de remo, etc., y todas estas actividades están pensadas para ser adaptadas a los calendarios de cada usuario conforme a sus rutinas y ejercicios concretos.
Aunque su suscripción es de pago, el contenido es de calidad y Aaptiv ofrece una forma de entrenamiento en solitario pero con la opción de formar parte de una comunidad de atletas.
Está disponible en iOS y Android.
Ventajas de utilizar un software deportivo para diseñar entrenamientos y ejercicios
Utilizar un software deportivo para organizarte los entrenamientos de forma experta, pero con la libertad de ser tú tu propio entrenador, conlleva varios beneficios:
- El software sirve como un diario en el que registrar los entrenamientos. Esto siempre supone un aumento de la autoestima, ya que al tratar tus rutinas deportivas como objetivos individuales y diarios que superar sentirás que el deporte no solo te aporta un crecimiento físico, sino también emocional.
- Las apps te ayudan a llevar un seguimiento del progreso mediante estadísticas y datos con el que poder cuantificar tus esfuerzos y entenderte mejor como deportista. Esto te puede servir para estudiarte, para conocerte y para ayudarte a diseñar el entrenamiento perfecto con el que ponerte en forma.
- Interacción con la comunidad. Muchos de estos softwares de entrenamiento personal cuenta con un apartado de comunidad en el que poder compartir rutinas, dietas, técnicas y demás estrategias, lo que convierte al deporte en una actividad mucho más divertida.
- Descubrimiento de nuevos ejercicios. La mayoría de las apps pueden actuar como una muy buena fuente de inspiración para mejorar las rutinas o para darte a conocer entrenamientos y entrenadores con los que agilizar tus planes y darles mejor forma.
- Utilizar una app en lugar de ir a un gimnasio o de contratar a un entrenador personal supone un ahorro considerable, y resulta siendo la forma más económica de hacer deporte por tu cuenta.
- Otorga perseverancia. Gracias a los planes de entrenamiento se hace mucho más fácil para el deportista llevar un ritmo constante de entrenamientos, ayudándote a ser mucho más constante en el caso de que uno de los motivos por los que nunca has conseguido tus objetivos haya sido precisamente la falta de motivación.